kompulsywne jedzenie

4 [nie]nażarte emocje

uwaga. uwaga.
ten wpis ucieszy wszystkich podjadających i zajadających.
wszystko jest jasne, wiesz?
to emocje. to one są winne!

czy wiesz, że są emocje, które są nienażarte?

tak. tak. cokolwiek wsadzisz im do gara, ciągle będą wołać.
o zakąski. przekąski.
o cukiereczka.
czekoladę.
drobnostkę. głupotkę.

albo cały wielki talerz frytek.
steka giganta.
i telefon po kolejną pizzę.

yhy. yhy.
to emocje.
serio.

czy jesteś emocjonalnym obżartuchem?

okazuje się, że można wyróżnić 4 podstawowe grupy emocji leżące u podstaw objadania się.
objadania rozumianego jako dramatyczną i rozdzierającą potrzebę, by coś zjeść.
w tej chwili. natychmiast.
mało tego. ‘coś zjeść’ najczęściej oznacza konkretną wizję potrawy lub produktu.
idziesz do kuchni po to ‚coś’ albo wkładasz trampki i lecisz do sklepu po to ‚coś’.
a potem ‚coś’ zamienia się już w ‘cokolwiek’, co znajduje się w kuchni.
mieszasz. pichcisz. wynajdujesz rozwiązania i pomysły.
bułka z dżemem po talerzu ze śledziami.
nieważne.
byle zjeść.

i czujesz.
tak.
tak.
czujesz.

bo to wtedy uaktywniają się te nienażarte emocje.
i wiesz co jeszcze powiem?
emocji tych nie można stłumić. nie można zamknąć w niewidocznym miejscu.
bo będą wtedy przybierać na wadze.
bo będą zapraszać do jedzenia. wyć. wołać.
bo będą robić za ciebie zakupy, podejmować decyzje i nawet rozbudzać w nocy.
urosną. w kilogramy. w centymetry. w obwody.

jakie to emocje?

  1. STRACH

brak pewności siebie; chodzenie na paluszkach przy innych, silniejszych; oddawanie innymi głosu i decyzyjności; wewnętrzne drżenie; niepewność; strach przed odrzuceniem i samotnością; strach przed przyszłością i jutrem; ogólne obawy i lęki egzystencjalne; niepokój, lęki na tle seksualnym; depresja; lęk przed bliskością; lęk przed odsłonięciem i byciem zobaczonym w całości; silne napięcia całego ciała powodujące chęć ucieczki i odwrotu w kluczowych i znaczących momentach; strach przed bólem, przed doświadczeniem niewygody emocjonalnej; strach przed tym, czy sobie poradzę; władczość i manipulowanie otoczeniem; chęć kontroli wynikające z tego obezwładniającego poczucia strachu rozlewającego się na całego ciało.

  1. GNIEW

złość i złoszczenie się na inną osobę; poczucia bycia oszukaną i potraktowaną w sposób niesprawiedliwy; złość i złoszczenie się na siebie za niekonsekwencję lub nieadekwatne zachowanie; wkurzanie się, narastająca irytacja; ogień i rozpalająca emocja wnerwiania; niecierpliwość i pośpiech; wzburzenie emocjonalne czasem połączone z reakcjami agresywnymi; interpretowanie zachowań lub słów innych jako nieprzychylnych mnie; poczucie wyższości lub przekonanie, że ‘ja to zrobię lepiej’. 

  1. NAPIĘCIE

stres, frustracja, niecierpliwość i pośpiech; długotrwałe narażenie na bodźce stresogenne; zgorzkniałość i uraza wynikająca ze skrywanego i niewyrażonego gniewu; trzymanie wszystkiego w środku; zahamowanie; tłumienie; noszenie i trzymanie spraw, sprawek, życia swojego i innych; przepracowanie, wielozadaniowość; łapanie kolejnych okazji i celów; widzenie problemów i skupianie na problemach.

  1. WSTYD

brak akceptacji siebie; uważanie siebie za gorszą, brzydszą, mniej zdolną etc.; porównywanie się; brak uznania dla siebie; niska samoocena; poczucie niższości; zakładanie, że nie zasługuję na dobro, że już nic dobrego mnie nie spotka; że nie dam rady; brak wiary we własne możliwości i wartość; bolesne przeświadczenie o własnej zasadniczej ułomności i małości, gorszości; przykre myśli na własny temat wielokrotnie powtarzane, przekształcone w przekonania.

 

to te emocje i uczucie z nimi związane leżą u podstaw objadania się.
tłumione nie znikają.
one istnieją.
siedzą w tobie.
potrzebują być nakarmione.
wołają głosem przekąsek, jedzenia, tego, po co sięgasz. jak jesz. kiedy jesz.

moja znajoma od trzynastu łyżeczek nutelli, przyznała, że chodziło o gniew. tej nocy, kiedy stała w kuchni obejmując słoik słodkości, wkurzała się na siebie. była zła, bo przez wiele dni nie wyrażała, nie dawała głosu w ważnej sprawie. wkurzała się więc i jadła.

znasz to?
brzmi znajomo?
to co dalej?

przede wszystkim przestań zagłuszać. usiądź i szczerze ze sobą pogadaj.
przestań uciekać i sprawdź, co tak naprawdę słychać.

zobacz czego potrzebujesz?
do czego tęsknisz?
z jakiego powodu tyle żresz?
dlaczego wyżywasz się na sobie?
czego Ci brakuje?
czego chcesz?
czego nie realizujesz?
czym się oszukujesz? zatykasz? zapychasz?
jakiej sobie nie dajesz dojść do głosu?

i przestań się oszukiwać.
bo to chodzi o emocje.
zawsze chodzi o emocje.
zadaj o emocje.
nakarm je.
tylko błagam. nakarm je tak, jak tego potrzebują.

 

marta

 

p.s. o tym, jak właściwie karmić emocje, będę pisać jeszcze.

 

* przytaczam za:
Zachcianki pod kontrolą. Jak opanować pokusę jedzenia. Virtue D., Wyd. Illuminatio, 2012.

You Might Also Like

4 komentarze

  • Reply
    13 łyżeczek nutelli i emocjonalny głód – PSYCHOLOGIA | KOBIETA | ŻYCIE
    18 lutego 2016 at 04:04

    […] okazuje się, że można wyróżnić 4 podstawowe grupy emocji leżące u podstaw objadania się. pisałam o nich w poście pt.o 4 nienażartych emocjach. […]

  • Reply
    co odziedziczyłam w spadku na moim talerzu. historia o 4 ważnych kobietach. – PSYCHOLOGIA | KOBIETA | ŻYCIE
    7 marca 2016 at 01:16

    […] O emocjach objadania pisałam też tutaj – KLIK […]

  • Reply
    coś bym zjadła! – PSYCHOLOGIA | KOBIETA | ŻYCIE
    30 marca 2016 at 22:06

    […] czterech nienażartych emocjach pisałam TUTAJ. zaglądnij, warto wiedzieć jakie emocje odpowiedzialne są za zajadanie i […]

  • Reply
    5 kroków uwalniania się od głodu emocjonalnego – PSYCHOLOGIA | KOBIETA | ŻYCIE
    11 kwietnia 2016 at 20:51

    […] za tym głodem. U kobiet najczęściej spotyka się 4 grupy emocji, o których wspominam w artykule o (nie)nażaratych emocjach. Sprawdź i naucz się ich. Być może występuje u ciebie któraś z tych […]

  • Leave a Reply